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大大提升生活的幸福感和工作热情和效率的方式

更新时间: 2021-07-28 08:08:04 点击数:

倒退三年,我还在浑浑噩噩的过日子

以为整天抱怨只是因为工作不顺,以为情绪失控只是因为那天心情不好

以为爱情离我而去只是因为没钱,以为买不起房只是因为房价太高

所有的自以为是里,都包含着人生失败的种子

不过还好,迷途知返,花了大半年的时间彻底改变了人生,通过自我与动力的不断敲打,方向与精进不断调整,最终改变了我的人生方向

我通过以下几种方式大大的提升了生活的幸福感和工作热情和效率,让我的收入翻倍,保持动力,不断实现个人的成长

今天分享给大家,希望也对大家产生帮助

一、反熵增

这个世界上所有的系统都会有一种衰亡趋势,比如人不吃饭、花不浇水、炉子不添柴、鱼儿离了水

这个趋势,叫做「熵增」

为了维持系统,需要持续不断的输入能量,比如我们每天吃饭、经常给花浇水,这种持续输入的过程叫做「负熵流」

每个人从一生下来就要跟熵增对抗,一个人不可避免地会因为熵增而走向死亡,但是如果抱着成长型心智模式,就能够通过负熵运动,来抵消正熵,延缓熵增趋势,让自己在更长的时间里获得更多的价值和意义

意识到对抗熵增的重要性后,我开始持续学习、持续运动,刻意锻炼自己成为一名抗熵高手,这个过程让我在生活和工作中都更从容

二、睡个好觉

目前中国有超3亿人存在睡眠障碍问题,其中,成年人有失眠困扰的约占38%,比全球平均水平高出10个百分点

大多数人还没有意识到,睡眠非常重要,睡眠不仅是抵御疾病的第一道防线,而且睡个好觉可以让我们拥有更高的决策力和工作效率

我22岁以前的人生,经常深夜入睡,美其名曰「睡眠前焦虑」,也不是不困,就是想再等等,具体等什么呢,不知道,反正就是想等等,说白了就是没有意识到睡眠的重要性,加上手机吸引力太大

长期的深夜入睡,导致我看上去一副无精打采的样子,缺失活力和热情,甚至开始脱发。当我认识到这些“副作用”都是睡眠不足带来的之后,痛定思过,下定决心改掉这个恶习,找到了一些有效帮助睡眠的方法,这些小而美的方法分享给大家

1)入睡之前半小时洗个冷水浴,受不了冷水的同学可以用温水,这会快速降低身体的体温,舒缓压力

2)入睡前把手机放到不下床就摸不到的地方,远离手机干扰,就算不困也不要躺在床上玩手机。相关研究表明,除了有严重睡眠障碍的病理性疾病,绝大多数的人在没有干扰的情况下,都可以在十五分钟内入睡

3)把手脚放在被子外面,加速降低体温,帮助我们更快速的进入睡眠状态

4)入睡前不思考、不回忆、不计划,感受当下,感受呼吸,感受体温逐渐降低、呼吸逐渐变慢

现在的我,每天十点半入睡,五点半醒来,每天都有非常饱满的精神状态,为我的生活和事业加了不少分

三、拒绝碎片化阅读

之前我会比较喜欢在碎片化时间,看一些简短的文章和资讯,以为信息量储备更大了,实则是注意力更分散了

碎片化的东西由于缺乏「触点」,和现有知识连不起来,下次想用的时候也想不出来,而且碎片化的阅读,可能带来碎片化的认知,而碎片化不系统的认知,则可能造成碎片化、焦虑不安的人生

所以,我卸载了抖音、知乎、今日头条等App,碎片化的时间用来听一些轻音乐,来舒缓压力,提神醒脑。不得不说,远离这些软件以后,生活的幸福感有明显的提升,还会反哺工作状态

四、拒绝拖延

1)先列清单

把当天需要做的工作都写在清单上,你会惊奇的发现其实要做的工作没有想象中那么多,而且最重要事就那么一两件

2)捏爆软柿子

优先完成更容易完成的任务,通过不断完成小任务持续获得正反馈,持续的正反馈会让你更容易进入心流状态

3)先开始好过等会做

小任务都完成后,趁热打铁立即开始大任务,不管缺少什么完成条件,千万不要趁机放松告诉自己等会做,因为这个等会,很有可能就要几个小时以后了,只要保持在开始做的状态,你会发现其实这个任务也没有那么难,很快就可以搞定

没了,我对抗拖延症就分为这三步,没那么复杂

五、抗糖、护肤、做好穿搭,提升整体“氛围感”

耶鲁大学Daniel Hamermesh的研究显示,雇主给相貌出众的员工更高的薪水,数据显示,相貌出众的员工比相貌平常的员工薪水高5%;相貌出众的员工被招聘的速度更快,升职速度更快;更可怕的是,当相貌出众的人去贷款时,更容易贷款成功,且贷款利率更低

这里不提倡容貌焦虑,好的容貌不一定会确保你能成功,但却会在其他资质相当的情况下带来明显优势

虽然盛世美颜不是每个人都具备的,但我们可以通过优化身材、皮肤、穿搭来提升整体“氛围感”

既然局部特征不具备优势,那就在整体氛围上跑赢竞争者

只要稍加用心和坚持,相信大家都可以获得整体的提升,成为加分项,提升优势,取悦自己

以上

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