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GarminRunner跑步特训营 跑前热身跑后拉伸
其实,跑后做拉伸的跑友显然更多,遇到的主要问题是:1、 拉伸不全面,只针对个别部位进行草草拉伸,没有对下肢所有肌肉都进行拉伸;2、 拉伸时间过短,我们要求一个部位需要拉伸2遍,每次15秒以上,这样下肢众多部位拉伸下来才能达到拉伸目的;
2023-11-06
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气质跑者的形象修炼课跑步体能系列10节课程
为什么别人跑步瘦得快,而你却瘦不下来?错误的方法让减肥困难重重,本课程教你如何通过跑步高效减肥,矫正O型腿、X型腿,0基础塑造完美曲线。
2023-10-14
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爱上跑步明星教练带你科学跑步
在生活中,我们经常听到有人说:通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生,等等。可以这么说,跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了,它更代表了一种生活方式和态度。然而,尽管有越来越多的人迷恋跑步,但是却出现了这样一个跑圈怪象:每
2023-10-02
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吴栋陪你跑:简爱跑步十二周
简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。音乐能分
2023-06-16
健身锻炼
跑步研习社《21天突破人生首个10KM》
课程目录00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp301 跑步者的日常营养要点.mp402 跑步排汗就是在排毒吗.mp403 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp404 跑前吃饭还是跑后进餐.mp405
2023-04-26
健身锻炼
为什么不宣传谷爱凌了?谷爱凌在上海街头跑步
时隔324天,谷爱凌回到中国。抵达上海之后,谷爱凌第一时间更新国内社交媒体的账号,她写道:“到家了。”简单的三个字,意味深长。
2023-03-24
综合资讯
跑步不方便带手机怎么办 带着手机跑步会损坏手机吗
第一:某宝买一个运动腰带,也就几十块价格不等,质量不等,可以放手机、耳机,钥匙一些零钱之类的东西,相当方便,最主要是一点累赘的感觉都没有。
2022-09-29
闲暇杂谈
跑步时手机臂包好还是腰包好 抓着手机跑步好不好
第一:某宝买一个运动腰带,也就几十块价格不等,质量不等,可以放手机、耳机,钥匙一些零钱之类的东西,相当方便,最主要是一点累赘的感觉都没有。
2022-09-29
闲暇杂谈
跑步是内脏减脂的好方法吗?
是减脂的好方法,因为跑步是典型的有氧运动方式之一但要控制好跑步时间,最好不要超过一小时,尽量在30分钟左右或45-60分钟,因为都知道运动后30分钟开始流汗时,就已经开始减脂了平时要想内脏减脂,也可以做些别的运动配合,如:游
2022-09-07
综合资讯
神回复:为什么运动会上,男生都喜欢看女生跑步?神评真相了
没有十几年的功底都做不出这样的操作小伙子你这就有点调皮了啊严谨不一定为真 这两条线竟然一样长总有一个人掉链子啊谁知道这究竟是什么车 看着好高级的样子啊眼神不好也就算了人也能认错啊真的被你给装到了抢不过它
2022-07-26
综合资讯
跑多久能带来幸福感﹖ 研究﹕跑步机30分钟忧郁症状有解
大多尝试过跑步的人,都可以体会跑步能带来好心情、改善情绪,但要跑多久才能有这个效益呢﹖根据发表在美国运动医学会期刊的一项研究指出,在跑步机上花 跑多久能带来幸福感﹖研究﹕跑步机30分钟忧郁症状有解这项研究主题是急性
2022-07-17
自然养生
户外跑步好还是跑步机好?
在户外练跑还是跑步机上练跑比较好?多数人取决于自己的习惯、天气、跑步目的、甚至是否健身房会员。不过,一篇发表于《运动医学》的研究发现,虽然一般来说两者训练效果相似,但其实会影响你的步态造成些微差异,尤其在伤后复
2022-07-17
自然养生
跑步受伤时先观察这3点再决定要不要继续练
跑步受伤是一个没有人愿意遭受、却又不得不谈的话题。而跑者容易受伤的部位,膝盖的比例最高、再来是脚踝、脚掌、脚趾,其他如大小腿、臀部、下背等的伤害也不罕见。一旦受伤,必须停止训练、休息、治疗、恢复、复健、重新
2022-07-17
自然养生
尿酸高的人,通过跑步能降低尿酸吗?饮食做好3点,尽快恢复正常
近些年来,除了高血压、高血脂、高血糖以外,高尿酸的患病率也在逐年增加,已经成为了继糖尿病之后的又一大代谢性疾病。很多人刚查出尿酸高,有些不以为然,因为它在刚出现的时候,没有什么大的感觉。但是,在这里提醒大家,尿酸持续
2022-07-16
运动健康
怎样跑步才不会特别尴尬?
跑步怎么会尴尬呢?又不是登台表演,再说别人从您身边跑过看了你,当时他们的心态也就和你一样,实在是无聊没地方看啊,总不能闭着眼睛跑吧。如果实在抹不开面,可以尝试以下几种方法缓解这种心态:1、健身房跑:办
2022-07-08
综合资讯
早晚各跑步半小时和晚上或早上跑步一小时,哪种减肥效果好?
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:早晚各跑步半小时和晚上或早上跑步一小时,哪种减肥效果好?就是一天跑步半个小时或者一个小时对吧?跑步这个不分早晚的,也不分早上跑半小时或
2022-04-27
运动健康
65岁跑步五公里33分钟算什么水平?
五公里跑步三十三分钟,在他的年龄段算很优秀了,我多二岁,三公里跑步二十五分钟左右。其他网友观点我在我们这个公园跑步八年,我还没看到有65以上老人一次一口气跑4,5公里的,那怕是8分的配速,只是在视频里
2022-04-27
综合资讯
力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的?
一样的!训练分有氧和无氧,教练一般告知学员要先热身,再进行力量无氧抗阻训练,然后进行有氧训练,最后拉伸。根据每个人的需求不同,有的人想要减脂,有氧运动就时间长点,有的人想要增肌,无氧训练就长点。但是所
2022-04-24
综合资讯
69万跑分、67W快充,5000mAH大电池降至1239元,手游玩家福音
爱玩手游,但又预算有限,这是许多学生面临的问题。在千元机里选择高性能手机,应该是学生的最理想选择。如果预算只有1200左右,红米Note10Pro将是最好的选择。为什么这么说呢?我觉得红米Note10
2021-12-12
游戏数码
为什么跑步时不累不喘,但心率很高?
我也经常有这种情况,莫名其妙心率就上160了,但是人感觉挺好,但是还是降速求稳其他网友观点我最近也是在控心率,这要有一个过程。改为鼻吸鼻呼试试其他网友观点心率很高就是身体缺氧的表现,但是不喘,可能是肺
2021-12-02
运动健康
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