女士美容养颜餐：美丽容颜吃出来（汤粥篇）

今天小编继续给大家介绍针对爱美女士介绍一下关于女士美容、养生、减肥瘦身的几道美容养颜餐，希望大家能够喜欢同时也能多多关注点赞。上一篇文章是给各位介绍的美容养颜餐的菜肴篇，这篇给大家带来的女士们更加喜欢而且做起来都比较简单的汤类和粥类。

今天小编还是给大家带来五道美容养颜餐：

一、薏米银耳红枣汤（银耳号称平民燕窝，大家都应该知道吧）

作用：美容养颜、护肤、能延缓衰老、清除自由基、使皮肤光泽细腻白皙、补中益气、补充蛋白质和微量元素等。

薏米银耳红枣汤

食材：薏米一小碗、红枣十多个、银耳一块、莲子十多个、冰糖适量。
做法：1、薏米先用凉水浸泡20分钟。注意浸泡之前先把薏米清洗干净，然后再用凉水浸泡，煮羹时一起放入锅中，这样的话可以防止营养流失。
2、红枣选择十多粒，洗干净，备用即可。
3、银耳，也需要浸泡十多分钟，泡好之后，把黄色的根部去掉，剪成小块备用。银耳可以润肺养颜。
4、选择十多粒莲子，不需要浸泡，直接放入冷水中煮出来的才会酥。莲子养心安神，提高睡眠质量，这道甜品，是很不错的宵夜。
5、所有材料备齐后，入锅，加适量的清水，大火煮沸后转小火，需要慢火煮两个小时左右至薏米开花、莲子酥软。建议银耳也可以在煮沸后再加入。
6、最后出锅前加入适量的冰糖用来调味。这样一道美味又非常有营养的红枣薏米银耳羹就制作完成了。

二、南瓜牛奶羹

作用：排毒养颜、润肠通便、瘦身减肥、补充维生素等。

南瓜牛奶羹

食材：南瓜150g、鸡蛋两枚、牛奶120g

做法：1、南瓜洗净去皮，切成小块.放入蒸锅，大火蒸熟(约10~15分钟)。

2、蒸熟的南瓜压成泥，过筛。

3、鸡蛋打入碗中加入牛奶搅拌均匀。

4、蛋液过滤，加入南瓜泥中。

5、将南瓜泥与牛奶蛋液拌匀，加少许盐提鲜，隔水慢火蒸熟约15分钟。

6、十五分钟后，香甜嫩滑的南瓜牛奶蛋羹出炉，慢慢品尝。

三、豆腐牡蛎汤（牡蛎大家都知道吧，不但针对女士对于男士来说也是一大补品）

作用：丰胸减肥、滋润肌肤、补充优质蛋白、美容养颜、促进新陈代谢等

食材：海蛎、豆腐、葱花、香菜、辣椒、淀粉。

做法：1.豆腐切成两厘米长的小方块，海蛎肉在水中捞一下，主要是洗去皮渣，在水中捞一下即可 ，以免鲜味流失。

2.热油锅，加入葱花爆香，加入豆腐让油煎一下，后加入水烧开，后加入海蛎烧开，淀粉 勾芡。

3.烧开后加入香菜，葱段，胡椒粉或是辣椒粉，滴入几滴香油就可以喝了。

四、豌豆虾仁豆腐汤（豌豆对女性的作用相信大家也都很清楚啊）

作用：美容养颜、增强机体免疫功能、治气血虚弱、防癌治癌、减肥瘦身、补充微量元素氨基酸等。

豌豆虾仁豆腐汤

食材:虾仁适量的，豆腐一小块，豌豆60克，白胡椒粉适量的，食用盐一勺，鸡精少量的，芝麻香油少量的。

做法：1、先把所有的食材全部都准备好，准备好的先下去虾头，要把它里面的虾线也清理干净之后，放在碗里面备用，再把什么好的豆腐切成小块的，放在一边备用。

2、接下来把装有虾仁的碗里面放入少量的白胡椒粉，搅拌均匀之后，把它放在一边腌制5分钟，接下来这么一个锅子里面加入适量的清水，等水烧开之后，要把准备好的豌豆放到锅里面。

3、在里面加入食用盐等锅里面的豌豆，煮完了之后在里面倒入虾仁，虾仁煮到变色，倒入豆腐，等水煮开之后把火关掉。

4、再加上鸡精，香油进行调味儿，搅拌均匀就可以出锅了，装到盘子里面，就可以喝了这样的豌豆虾仁豆腐汤，既好喝又美味。

五、苹果红枣汤

作用：美容养颜、美白肌肤、抗氧化防衰老、减肥瘦身、去除黑眼圈、消除疲劳、益气补血、滋阴生津、益胃养心等。

苹果红枣汤

食材：苹果2个、大枣5个、枸杞少量。

做法：1、苹果去皮切滚刀块，用清水洗一下，以免变黑，大枣洗净（可去核）。

2、砂锅放入适量清水，放入大枣枸杞，放入适量糖，大火烧开，转小火煮几分钟，闻到大枣的味道，汤变成枣红色

3、放入苹果，大火烧开即可。

今天小编再次给大家分享了五款美容美颜及减肥的粥汤类美食，希望大家能够喜欢。

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