尿酸高的人，通过跑步能降低尿酸吗？饮食做好3点，尽快恢复正常

近些年来，除了高血压、高血脂、高血糖以外，高尿酸的患病率也在逐年增加，已经成为了继糖尿病之后的又一大代谢性疾病。很多人刚查出尿酸高，有些不以为然，因为它在刚出现的时候，没有什么大的感觉。但是，在这里提醒大家，尿酸持续升高，对身体的影响是非常大的。

尤其尿酸高的人，如果出现了以下的2种情况，一定要特别引起重视：

一、出现了蛋白尿

如果你检查出了尿酸高，在近段时间排尿的时候，尿液中有比较多的泡沫，而且久久不能散去，这就是蛋白尿。而出现蛋白尿的原因，是因为持续的尿酸高刺激到了肾脏，说明肾脏功能受到了损害。

二、腰酸背痛

如果你没有做高强度的劳动或者运动，但经常感觉到腰酸背痛的话，也要考虑是体内尿酸水平过高，损害到了肾脏的健康。

既然知道了，尿酸高对于身体的伤害，那么就要多想办法来帮助降低尿酸。有人问，体内尿酸高，通过跑步能够降低尿酸值吗？

其实，每天坚持适量的运动，对身体肯定是有好处的，只是具体说到通过跑步来降尿酸的话，可能不会有立竿见影的效果。也就是说，如果你尿酸高，你每天跑步，坚持2个月以后，再去查尿酸，可能数值上不会有变化。

那么，是不是就是说跑步不能帮助降尿酸呢？其实也不是。

通过合理的运动，对于改善尿酸还是有帮助的，主要表现在这3个方面：

◎合理运动能够帮助调节代谢功能，有利于尿酸的排泄和代谢。

◎合理运动还能够改善肥胖，控制体重，当一个人的体重一直保持在正常的范围内时，高尿酸的情况也会得到一些改善。

◎合理运动能够提升身体素质，增强身体免疫力和自身的抗病能力，这样能够大大减轻高尿酸的症状，还能够在一定程度上预防痛风的到来。

也就是说通过跑步对于降尿酸是能起到作用的，但是要选择合适的运动量，建议高尿酸患者选择慢跑或者快走。而且刚开始跑步时要循序渐进地进行，尤其对于痛风的人来说，慢跑时出现任何不适都要停下来。

想要降尿酸，除了要坚持适量的运动以外，在饮食上还要做好以下3点：

第1点：不要再吃高嘌呤的食物

体内尿酸高，还吃高嘌呤的食物，不仅不利于降尿酸，还会加重病情。所以，生活中要尽量避开海鲜类、动物内脏，以及熬制很长时间的浓汤。

第2点：不要再喝酒了

很多人有喝酒的习惯，说什么都不肯戒掉，如果你查出了尿酸高，就一定不要再喝酒了。不管是白酒、红酒、药酒还是啤酒，都不能喝。酒精摄入过多，会影响身体重要的器官功能，不利于尿酸的排泄，从而升高尿酸值。

第3点：多喝水

人体最重要的物质就是分水，所以平常要多喝水，尿酸高的人通过多喝水能够改善身体血液流通的速度，促进身体新陈代谢，还能够促进尿酸的排泄。所以，尿酸值高的人比正常人的饮水量还可以再高一点点，达到1800～2000毫升。

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