其实，跑步并没有绝对的“最佳”时间，每个时段都会有优缺点。早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1～2个小时，新的一天由运动开始会让你倍添活力，比喝咖啡还要有效。而且，由于早晨也是人体体温最低的时候，用晨跑来让体温上升，对提升一整天的基础代谢有好处。

晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。但是，要特别提醒的是，对于女性来说，夜跑也相对不那么安全。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。

而且要提醒小伙伴们的是，无论什么时间跑，都要注意不要在空腹时或满腹时跑步。最佳时间是在饭后 2- 3 小时，至少 1 小时。在清晨空腹状态跑步时，最好提前30 分钟左右饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉，这样会更好一些。

其他网友观点

跑步是一种比较好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利弊。

早上跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但早上跑步不宜过早，因为早上人体各器官的运转处于较低水平，对于心血管功能较弱的人是较危险的。早晨过早跑步，清晨二氧化碳指数最高，空气质量不好。

晚上跑步能够改善睡眠质量，还可以缓解一天工作压力，释放负面情绪消除疲劳。但也不要太晚，要注意安全，太晚路灯光线较暗，避免崴伤脚，晚上太晚不宜过量跑步，防止过度兴奋，影响睡眠。

无论早上还是晚上跑步，可以选择适合自己的时间段（早上不要过早，晚上不要过晚）进行跑步锻炼。

其他网友观点

悟空问答好、跑步到底是早上跑、还是晚上跑好呢?

我个人觉得根据自己的实际情况来决定，上班族，上学的学生，早晨起来跑跑步挺好的，对身体也有好处，还能增加精神头，早晨跑完步，回家洗吧洗吧，吃个早饭，有了精神，对一天的工作或学习能有一个良好的心境吧。要是老人最好别起的太早，因为很多老年人，有得有血压高或心脏不太好的，不休息好，容易出点身体毛病就不好了，老人最好吃了晚饭，少少地轻跑跑，或走走道是挺好的，活动完了，回家洗吧洗吧，泡泡脚，在吃个安意饭，精神好了，晚上就能睡个好觉，老人最好晚上6，7点钟，活动活动为好。现在无论早晨或晚上，有时空气特别不好，那就得根据实际情况来决定了，早晨活动跑跑好哪?还是晚上跑跑好哪?这就得看天，看环境好坏了，还得保证好身体能不能跑，有些身体弱的人，还得听听医生或专家们的见意最好，跑步是为了强身健体，别为了跑跑步，身体不行也天天跑，那样就起反作用了，就说这些吧，个人见解，不一定对，请尊敬的读者提出批评指正，谢谢。