拥有一双美腿是大多女生的愿望，不仅视觉上赏心悦目，有时候还可以增加不少自信。美不美看大腿，很多运动虽然可以达到瘦腿的作用，介绍几种简单的。

第一，哑铃前倾保持两腿直立并与肩同宽，双手自然放下，手握几分钟哑铃，让上半身保持前倾状态，以便充分伸展腿部，直到膝盖后侧的肌肉有比较紧的感觉。

第二，泡热水脚。脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡脚，既增加新陈代谢又可以有助睡眠，还能促进血液循环，减肥瘦身。

第三，按摩瘦腿。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出身体毒素、消除腿部水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

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其他网友观点

瘦腿有办法，但是快速瘦腿没有办法。

女神美腿是从小训练出来的，小时候就开始跳舞蹈班，特别是芭蕾舞长大就是美腿。游泳也可以。在襁褓中做麻麻的把两支小脚用粗布带捆起来也可以。尿不湿和尿布不要太厚。

长大了要想锻练出女神美腿，也有可能性，效果慢也不会很大。经常练拉伸，靠墙壁站立。

其他网友观点

随着健身产业的发展，长腿翘臀成了健身女神的标配，很多人都想拥有着胸以下就是腿的身材，那么该怎么练成女神美腿呢?下面我根据不同类型的身材讲一讲该怎么锻炼。

首先需要明确的是，无论你是那种类型的腿都是需要练腿的，很多人有误区觉得腿粗的人不能练腿，会越练越粗。那么我再次说一遍女生体内没有那么多睾酮，而睾酮是肌肉合成中最重要的物质，所以你没那么容易练成肌肉萝莉。

脂肪腿

很多人的腿看起来粗没有那么长原因就是在于腿部脂肪过多，那么这是就应该着重于减脂，减脂期的腿部训练也不要忽视，脂肪减下来了，腿也就自然好看了。

肌肉腿

这是一种非常难解决的情况，我只能说这种腿型只能够改善达不到你看到女神的腿型，这种腿型的人，一定要注意深蹲重量不要过大，要进行小重量高频次的训练，重点要放在肌肉线条的刻画上，而且训练之后需要注意拉伸，这是非常重要的。需要注意的是如果是这种腿型的人腿部就不要放在主要的训练位置上了。

其他类型

有些人天生就属于那种腿短的类型，无论腿再细也达不到预期的效果，那么这样的人就要把训练注意力放在臀部，当你的臀部肌肉发达，臀线上升之后就能够在视觉上看起来腿变长了。

其实腿部的长短更多在于先天的骨架，也就是我们说的天赋，训练只能够对你的体型有所改善，所以不要过度关注这类问题，但是如果你还拖着一身脂肪的话，那还是先减脂吧，因为脂肪会埋没了你的天赋的，减完脂你又会遇到一个新的自己。

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