马步是练习稳定性，也是增力量的一种办法。

马步扎好几年，那是电影的描述，现实的训练不会天天笨笨的扎马步，而作为初期练习者提高下肢的稳定性的一种常用办法，也是增加力量的一种手段。

传统武术与传统医学一样，是一种高度的经验学，因为特殊文化因素，对于人体的解剖学，生理学研究的不够，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”。基于这种理解，武术的训练更多是经验和感知，但这种感知与现代的体育学也是类似的。

根据现代的生理学解释，肌肉主要有三种运动形式，离心收缩、向心收缩、等长收缩。

等长收缩 ；肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式称等长收缩。肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。

意义：等长收缩是肌肉静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。能提高肌肉的力量耐力很有效果。等长收缩方式的肌力练习特点就是强度小，安全，力度可以很自如地控制。

而作为马步，是格斗中最具有稳定性的动作，初学者可以利用这个动作，很快的形成稳定的步法，步型，在人体的对抗中，稳定自我的姿势，不仅是力量的来源，也是抗击打的重要技能，特别是双方在推搡拉扯中，下肢步法的稳定非常重要。

其次马步这种静态的练习法也能增加力量，人的力量大小其中一个因素，是神经的募集能力，肌肉的参于比率，在静态的马步中，很容易消耗能量，产生疲劳，为了保持这种稳定，就会迫使神练募集更多的肌纤参于，随着能量的消耗，就要更多的肌肉参于来保持稳定。

其他网友观点

中华武术是中华人民的文化瑰宝，经过了无数前辈的千锤百炼，特别是在面对外族入侵时，武林人士无数无数的爱国武林人士奋起反抗功不可没。

从影视剧中得知了一位成功的武林前辈需要跟着师傅练功几十年，才能出徒。练功中的一部分是桩功，包括马步，虚步，扑步等，除了站桩以外还有压腿踢腿等辅助练习，这些都属于武术的基本功。就像现在的高楼大厦需要有很深的地基，楼层越高地基越深，高楼越稳固。

武术的基本功也是如此，练习越多下盘越稳，对手越不容易把你撂倒！比如我练太极拳，因为是40多了才开始练习，基本功可想而知了，行拳、起跳时就不稳经常摇摇晃晃的。如果遇到意外情况去打人家会不会自己摔倒？所以武术的桩功一练好几年很有必要的。

其他网友观点

马步就是练习腿上的肌肉，一般蹲马步几分钟都挺累，年轻的时候还能蹲几分钟，现在都可能不行了。

马步是为了以后打拳练习套路的时候，步伐稳。

武术说实话，就是练给别人看的，同时，强身健体，但是我认为它的作用，还不如跑步实在。如果要学武防身？推荐摔跤、拳击、散打等实用性高的练习，套路只是玩儿，跟体操差不多，没什么用。