不建议单独采用跳绳方式减肥，因为长期大量跳绳可能损害关节，尤其是肥胖人群，体重基数大，更容易磨损脚关节。读大学时，室友坚持1年每晚跳绳20分钟，没有配合节食，一年后体重几乎没变，但是身体素质有改善，不容易感冒。减肥的方式有很多，建议合理膳食，配合网络上很多的运动方案减肥，不要单独跳绳减肥！希望对你有帮助！

其他网友观点

跳绳运动属于有氧运动的一种。每次40分钟就是标准的有氧运动。

跳绳运动能够起到很好的减肥作用，降低体脂的含量。肥胖主要是体脂含量过多，减肥就是减脂肪，脂肪含量的减少就要促进脂肪酸的氧化分解。长期的有氧运动能提高机体对脂肪的利用率并能加速脂肪的动员速度，增加脂肪功能效率。

需要掌握一定的运动节奏

每次训练总时长为60分钟，每次训练采用双脚齐跳跳法和单脚跳法轮流进行，一共分为6组，每组连续跳5分钟，每分钟掌握在120~140次，小组之间休息1分钟，在休息时间可以测定心率，心率控制在130~150下，训练强度为中等强度。

运动前10分钟进行热身活动以便在运动中能有更好的训练效果，训练后进行10分钟左右的放松活动。

其他网友观点

跳绳有利于减肥。但是，减肥不能单独的依靠跳绳。

想减肥，要管住嘴，迈开腿，持续坚持，缺一不可。

适当锻炼，有利于减肥。单一的长期跳绳，易伤膝盖。