每天跳绳20分钟能减肥吗？这是一种的减肥的方法，要想减肥必须坚持就是减肥的目的，中老年人需求身体健康，健脾，健美，结实丰满的女性，和男性的体颜色的功效，坚持天天出勤锻炼身体，

如何减肥的方法，我个人觉得，1，坚持每天上班下班回家时坚持跑步器材，活动的单扛，等方面，2，中老年人适量运动，生命在于运动，量力而行的方法，决不能过度运动，掌握好运动的强度增强抵抗力，免疫力的功效，例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是150次左右，表明运动量合适，若超过15o次说明运动量过大，反之运动量不足，4，持之以恒，坚持不懈，有张有弛，劳逸结合。5，可采用方法，滑板车，排球，正步，大步走，自行车，滑冰，高尔夫，骑车，骑马，结合青少年，中老年人的锻炼减肥的功效，

黄帝内经提倡形神供养，动以养形，静以养神，只有动静结合才能做到。而尽终其天年，还有瑜伽就是一种形神兼养的运动，适合女性的练习，缓解压力，顺养身心，达到减肥的目的，供参考！

其他网友观点

每天跳20分钟的绳，当然是可以减肥的跳绳也是一项很好的有氧运动。不过，大体重人群一开始不建议跳绳减肥，因为对膝盖的冲击力太大了。

在饮食管理好的情况下，每天抽时间去跳20分钟绳，当然这里是20分钟基本不间断的跳，可以适当休息，但是不能跳一分钟，玩好几分钟手机，如果这样的话就没有效果了。

我的饮食建议是:吃的干净，主食建议吃一些玉米红薯土豆山药之类的，不吃看的见的脂肪，也就是肥肉，各种动物的皮等，蔬菜可以多吃。炒菜方式要清淡，最好素炒，不要红烧酱爆。油盐的量要控制好，根据居民膳食指南建议，每天摄入6g的盐，30ml的油是最好的。晚上不要吃多，减少晚上的量，把晚上的量安排在中午和早上，但是晚上不能不吃，反而要把主食，蛋白质，蔬菜都吃全。可以慢慢减少食量，相比于之前的饭量，比如，之前可以吃一碗饭，现在吃半碗，慢慢的你就会瘦下来。我的运动建议是:在跳绳的基础下，你可以适当在做一些无氧运动，比如公园的单杠，可以拉拉引体向上，还可以做做俯卧撑等等，有条件去健身房可以去健身房，没条件可以利用身边的，做一些自己可以做的运动。每天的量不要多，适量就好，不要多。以保护自己的身体健康为主。在自己锻炼一段时间，有一定的运动基础后可以加强运动强度。找伙伴一起，一个人的话，并不一定能够坚持下去，但是和同伴一起互相监督就可以很好的完成每一天的运动。可以相互打卡。

其他网友观点

跳绳本身是可以燃烧脂肪。但要生活有规律，不熬夜，少吃垃圾食品。不暴饮暴食。多运动。才能起到减肥的效果。如果你仅仅只是每天跳20分钟的绳，跳完之后暴饮暴食。熬夜。那也是无济于事的。所以不管做什么事情都要自律。自己能控制自己的行为。可以试着第一天跳20分钟，第二天跳40分钟到第三天跳一个小时。在一直维持一个小时。保持饮食规律，作息时间规律。