人家是脱胎换骨，你这也许是脱发换毛？

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《虚假的辟谷》你那不叫辟谷，应该叫饥饿锻炼。辟谷不是不吃饭就叫辟谷，而是不想吃饭并且吃不下饭叫辟谷。

真正的辟谷可以粒米不占，混身充满精力，比平时吃饭时还有力量。工作，生活一切正常，只喝少许水就可以。本来水都不用喝，只是怕胃肠萎缩，才需要喝点水而已。

辟谷是沒有饥饿感，不需要吃喝，而且对身体有益。它可以自动调节身体器官机能，有病去病，无病增强体能。而人们常把饥饿锻炼误认為是避谷，分不清辟谷的含义，往往造成了无法挽回的身体损害，非常令人痛心。

一个正常人，人為的连续几天不吃不喝，身体缺失了正常的营养供给，肯定会对身体产生不良影响，掉头发是你能看到的损害，可能还有你看不到的损害，会长期的影响你身体健康状况。

真正的辟谷之所以没有饥饿感，不需要饮食，那是因為身体产生了特异功能，直接能吸取宇宙能量维系生命正常体征。它不是以人的意志所能决定的，它是随机，自然产生的現象。

本人曾经自然辟谷过，一连三天粒米未进，正常工作，而且还比平时精力充沛。辟谷后身体状况比辟谷前还好，有些疾病不治而愈。

当辟谷自动结束时，就会有饥饿感。这时才可以少量进食，逐渐恢复饭量，才不会给影响身体健康。

千万不要相信那些所谓的辟谷给身体造成难以挽回的伤害！

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【不减肥没事，一减肥就掉头发，你减的不是肥，而是健康】

在直播间有个路过的小伙伴问我“大鹏教练，为什么我不减肥的时候好好的，一减肥就掉头发？”我都不用继续问下去，就知道，她肯定是节食来着，营养不良蛋白质不够导致的掉头发。

我们的蛋白质，50%给肌肉提供营养，40%供给内脏，还有10%就是供给毛发指甲，如果我们因为节食减肥，已经到了掉头发的地步，可见身体已经多么缺乏营养了。

一个缺乏营养的身体是不可能减下肥来的，因为身体需要营养参与代谢，越不吃，身体代谢能力越差，体重掉下来了，肥肉还在，不信自己捏一捏，一点都不少，而且你掉下来的体重都是用健康透支来的，一定是要还的，到最后肥减不下来，健康越来越差，所以减肥千万不能饿肚子！千万不能饿肚子！跟着我的食谱吃，吃饱吃好健康瘦。

不过这段时间，又好多人问我掉头发的事情，我就顺便科普一下脱发，掉头发有很多原因，不同的原因有不同的方法去解决。

1.季节性脱发，一般夏天容易脱发，因为夏天温度高。毛孔扩张容易脱发。我们到夏天的时候多补充维生素能够缓解，到秋冬就没那么容易脱发了。

2.感染性脱发，螨虫啊，过敏啊，细菌啊等等，这种情况，我推荐过用一些硫磺香皂，除螨香皂也可以有效缓解。

3.营养缺乏性脱发，就是我刚才说的，节食啊，不吃肉啊，作出来的哇，摄入足够的营养就可以了。

4.化学性脱发，烫头发染头发多了，就容易掉头发，那么咱们就保持一段时间不染不烫就好了。

5.物理性脱发，比如说经常做一些放疗化疗，这个就不说了，反正大多数人都不会碰到这样的情况。

6.内分泌型脱发：我们毛发的生长跟我们的内分泌有很大的关系，所以当体内的内分泌有状态的时候也可能会出现掉头发的症状：

（1）产后脱发，女性怀孕的时候，内分泌发生改变，然后生完孩子，内分泌环境再次发生改变，很多女性产后就会有脱发的现象，不过不要着急，这只是暂时的，一般产后六个月就会恢复正常了。

（2）同理，有些女性更年期也会有掉头发的现象，健康饮食+适量锻炼 ，还有补充钙就可以避免的。

（3）雄性激素过多导致的脱发，这个其实我也有，这个女性可以锻炼和吃药搞定，男性就很头疼，如果要治就要吃降低睾酮的药，但是对男性有些地方是有副作用的，尤其是我做健身力量训练，更需要提升睾酮，所以我打算等它慢慢掉，掉得差不多了，去植发。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。