如果没时间坚持去健身房，是不是就没有效果？

很高兴回答你的问题^_^

题主问了这样一个问题，可能正在纠结自己是否能够坚持，是否得到应有的效果，以及把健身房对于健身的效果神话了。

那么我们就从这三个方面来理一理，顺一顺。

首先健身房的作用是什么？

提供健身场地。健身房就是我们健身的场地，里面有各种设施器械，可供大家使用，这是大部分健身者去健身房的初中和原因，就是用东西嘛提供健身指导。大部分健身房都有专业的教练配备，能够为大家提供监督、指导、监控、管理等等。实现健身社交。健身房既然是运动的交汇地，就有大量的同好，所以有很多人都是来这里进行社交活动的。

那么健身房的作用全部都是促进我们的健身效果的，场地供我们随意使用，教练给与我们指导，朋友给与我们鼓励，但是最后的效果还是取决于我们自己啊！使我们自己的努力让自己的身体表现出效果的，对么？

那么究竟离开健身房，我们能不能实现健身的效果呢？

显然答案是肯定的。健身起源于我们对自己的要求，终于日复一日的训练，效果只是这两者间过程的必然。那么具体不去健身房该怎么做呢？

徒手健身。这个体系包括，俯卧撑，引体向上等等一切不必使用器械的操作，具体可以参看各种徒手健身的书籍，也可以留言交流。户外运动。比如户外跑、越野跑甚至野泳，这些都是与大自然亲近的机会，也是身体锻炼的机会操场。事实上，健身房在中国的兴起，仅仅是最近30年的事情，而在这之前我们的体育，我们的锻炼，我们的训练几乎全部来自儿时的操场和周围简单的器械，这些看似原始的东西，事实上蕴藏了最朴素的训练智慧，就是效果都是练出来的，无论在哪里练。

好了，虽然离开健身房是可以练出来效果的，但是健身房作为现代科学和商业相结合的产物，确实能够在效率上技高一筹，所以如果有机会到健身房训练，还是可以并且应该去的。

我是白领健管师二五零，如果有问题可以留言或者进一步交流^_^