1.久坐、久站

2.高跟鞋

小腿肌肉会长期处于紧张的状态，如果平时自己不注意小腿的拉伸，就会让它肌张力变高，肌肉变硬，影响下肢血液循环。

3.下肢循环障碍

4.下肢肌肉紧张

5.下肢静脉曲张

二、消灭大象腿的方法

（1）拉伸腘绳肌

训练：15s/次，2-3次

（2）.拉伸小腿三头肌

15s/次，3次，间歇5s

（3）拉伸股四头肌

15s/次，3次，间歇5s

（4）手法松解股二头肌

（5）踝泵运动

30次/组，3组，组间间歇15s。

（6）臀桥

动作数量：16次/组，3组，组间间歇15s。

（7）抬腿靠墙

睡前抬腿靠墙15分钟，可以让血流倒流，防止静脉曲张，起到很好的瘦腿的效果。动作结束之后，记得进行腿部按摩，不然会导致麻痹和僵硬的情况出现。

（8）蹬自行车瑜伽

躺在床上，抬起双脚，进行蹬自行车的姿势，可以有效的针对大腿前侧的赘肉，并且减掉腿部的肥肉。

希望以上的回答能帮助到你，最后希望大家都告别大象腿！

其他网友观点

大多数腿粗的女士们都是因为犯了以下这5种毛病：

1、跷腿久坐

无论在家还是在办公室，很多女士们都喜欢跷著腿坐，加上时间长，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

2、雌激素分泌紊乱

食无定时、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。而且避孕药中雌激素含量高，长期服用会导致体内脂肪堆积。

3、穿太紧身衣物／手脚冰冷

太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、错误的走路姿势

走路姿势不对、鞋子穿得不对，除了严重影响足部健康，更会令小腿会变得更粗壮。

5、少上洗手间

但如果坐了整天下来，基础代谢就会变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，但很少上洗手间，就会造成下半身水肿，慢慢转变成脂肪。

其他网友观点

你要大象腿干什么？大象没腿能走路吗？再说了大象属于保护动物，伤害大象属于犯法行为，你就等着坐牢吧！