作为一名夜跑爱好者，很有幸来回答这个问题。

跑步抗衰老，本身就是一个不严谨的命题，首先，跑步分很多种，一天三至五公里，还是二三十公里，对人体机能的影响天差地别；跑步过程中外界环境对我们肌肤的影响也不可忽视；而且衰老本身就是一个复杂的过程。

但是跑步，特别是慢跑，作为一种有氧运动对脂肪代谢及心肺系统还是大有益处的，然而如果以错误的运动方式，跑步对膝盖的损伤，也是令人头疼的问题。根据我自己的经验，夜跑必须在晚饭后两个小时后进行，以无饱胀感为佳，运动前切忌大量饮水；晨跑则需要适量补充糖分再进行。运动时，注意保暖与防护，运动前充分热身，慢跑的重点就是呼吸，跑步时鼻吸嘴呼，最好不要用嘴吸气。跑步时呼吸要均匀，要有节奏感，找到自己熟悉的感觉，运动以无疲惫感为佳。 适量健康的跑步，的确是一种优秀的健身方式！

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抗衰老有很多方式，跑步肯定不能说是最好的方式，太过绝对，比如说吃唐僧肉，就可以长生不老一劳永逸，但是跑步的确有很多好处，有抗衰老的效果。

能减缓我们衰老有两个方面的因素，一个是心理一个是生理。

首先说说心理，爱跑步爱运动的人，大多会心态积极向上、乐观，对生活充满激情，工作态度也是积极、激情满满，事业更容易成功，所以总体来说，心情相对来说也是比不运动的人好的。俗话说的好，开心是我们抗衰老的良药，所以从心里上来说，跑步是抗衰老的很好的方式。

然后我们再从生理上来看看，跑步给我们带来哪一些改变？

1、跑步属于有氧运动的一种，在我们跑步的时候，会吸进大量的氧气，对新陈代谢有很好的促进作用，

2、跑步是一种可以调节人的情绪的运动，我们跑步时候紧张与放松交替进行，会加速血液循环，消除一些血管疾病的隐患，身体好了，自然延缓衰老了，

3、坚持跑步对我们的心肺、心脏功能都有很好的改善作用，总之我们的身体各项指标都会朝着好的方向越来越好。

置于题主说的那些晒黑，风吹日晒？那我觉得干脆不要生下来，在娘胎里不是更好，永远不会被晒，既然来到这个世界，何必那么矫情？

其他网友观点

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。抗衰老是所有人心中的梦吧。网上各种抗衰老的方法实在眼花缭乱，五花八门。运动，跑步是被提到最多的了。那么跑步是抗衰老的最好方式吗？

这个问题，我中年，才踏上抗衰老的路，只是谈谈我自已的想法，不算经验。

适合自已的才是最好的。

首先，运动能激活增强身体各机能，以延缓衰老这是肯定的。跑步作为运动的一种，可以抗衰老是肯定。但是说跑步是最好的抗衰老方式似乎有点绝对。喜欢跑步的去跑步，喜欢游泳的去游泳，喜欢瑜伽的去瑜伽。选择适合自已的，才是最好的。

影响衰老的因素很多。我个人甚至觉得有点神秘，或者说无厘头。

衰老是必然的过程。衰老的速度是多方面因素的综合作用。身边也有很多比同龄人经老的人。不管是身体机能，精力，还是皮肤，外貌，和心理。似乎都扔同龄人几条街。而这些人似乎也没什么规律好循。有幸福的有不幸福的，有爱运动的也有从不运动的。有烟酒不沾生活规则的，也有想吃吃想喝喝的。有男也有女。无厘米。摸不着头脑。