单纯地从这几个动作上来看，只要安排好，是会燃烧一定的热量的。因为在这几个动作当中，跳绳可以提升心肺功能，是一种全身性的有氧运动，而俯卧撑是训练上半身的动作，深蹲则是整体力量增长的经典动作。

但是，只是考虑热量消耗而不关注热量摄入的话，有没有效果则要两说，如果能够合理控制饮食，在保证营养均衡的前提下少吃那么一点，并以此为基础，再配合这些运动，就会有一定的效果。但是如果认为运动了就不用考虑饮食问题，搞不好就会吃多从而让这些运动消耗的热量白费。

好吧，那么即使是在饮食控制的前提下，10分钟的跳绳与50个俯卧撑还有100个深蹲怎么安排还是一个问题，如果把这些运动打散只是在一天内凑数的话，效果会远不如一次性完成的效果。

所以，在具体的实施过程中，把这几个动作打散来，然后以HIIT的形式循环进行，那么长期坚持效果就会比较理想。

比如，在可以这样来安排：跳绳2分钟*5组，俯卧撑10个*5组，深蹲20个*5组。当然这只是一个例子，具体还要根据自身的能力来安排。

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一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？不会减肥，或者说减肥效果不大。减肥应坚持多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。俯卧撑和深蹲都属于无氧运动，无氧运动可以促进减脂效果，但不是减肥的运动方式；跳绳虽然是有氧运动，但是运动的时间太短。跳绳减肥，运动的强度没问题，只是就时间而言，每周应至少三次以上，每次半小时以上。有氧运动减肥，十几分钟时，脂肪消耗会逐渐提升，半小时左右后，占供应能量的一半以上。俯卧撑和深蹲等无氧运动，有助于促进减肥，在减肥获得一定效果后，还可以使减脂后松弛的皮肤紧致。俯卧撑是针对胸肌和肱三头肌的训练，针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑等，针对腿臀的训练有深蹲、箭步蹲、臀桥等。

其他网友观点

减脂一看强度，二看时长。50个俯卧撑+100个深蹲加起来也不会超过10分钟，再加10分钟跳绳，总体来看这样的安排会有一定的减脂效果，但是效果不会特别理想。

我的建议是，如果没有训练基础可以暂时先这样训练，因为这样的徒手训练对于新手来说也是足够的，锻炼本身就应该遵循循序渐进的原则更有利。训练结束后第二天、第三天会有肌肉酸痛，酸痛时不要再训练，或者说，不要再做胸部、腿部的肌肉锻炼，恢复后再继续。

当你用这样的方式坚持一段时间后，身体变得适应了，自己都感觉没啥效果了，然后，换方式！

第一种：把跳绳的时间加长、徒手训练的方式变得多样，然后再跳绳和徒手中进行穿插。比如说跳绳几分钟/多少下+徒手动作(波比跳、开合跳、俯卧撑、深蹲、登山跑、卷腹、高抬腿等等)的交替进行；

第二种：把同一个肌肉群的动作多加几组+跳绳或者其它有氧20-30分钟。比如今天是腿部(深蹲+弓箭步+臀桥+臀外展+跳绳)，明天换一个部位，背部(弹力带划船+弹力带高位下拉+弹力带面拉+弹力带前平举划船+跳绳或者其它有氧运动)，接下来再胸部、肩部、核心，顺序自己调整。

从始至终，需要注意两件事情：一是合理控制饮食；二是不要让身体进入舒适区，但是要适量。