在游泳池看到一些长期来游泳的人，每次游泳时间都在一个小时以上，但是他／她们的身材却比较臃肿，不少人还挺个肚子。按常理来说，游泳是有氧运动中最消耗热量的，而且他／她们应该都是多年坚持游泳的，为什么还有那么多脂肪？

游泳本身是很好的有氧运动。但是要达到减脂的目的，就得达到一定的时间。一般而言，要在半个小时以上。这半个小时是指你在游泳，而不是游两下，靠在泳池边泡10分钟。

游泳增加消耗，如果不控制摄入，那么减脂就无从谈起。但凡减脂只有一条道：消耗大于摄入。游泳完尤其会感觉非常饿，如果不管住嘴，经常会吃掉比游泳消耗更多的热量。

人体在水中热量消耗很大，因为水的导热能力远好于空气。所以人体会产生应激反应，在皮下堆积更多的脂肪。对于长期大强度游泳的人不明显，对于两天打渔，三天晒网的人来说，就很有可能有副作用。

从增肌的角度来看，游泳对于肌肉的增加作用很小。想增肌的话，还是多多的做些器械之类吧。游泳运动员那样的身材，是他在游泳之外，还有很多的辅助锻炼手段啊。

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谢邀！

长期的游泳，确实能够对身体有很好的塑形作用！游泳是非常不错的有氧运动，但是游泳并不是像我们想象的那么有非常好的减肥效果！游泳的真正作用不在于减肥，而在于提高我们的心肺，免疫系统，身体的协调等等！

根据我多年游泳的经验，我只能说游泳可以很好的辅助帮助我们塑形！

以我自己游泳的经历来举例子，两种情况，能让大家更好的明白，为什么有的人每天游泳依然身材臃肿没什么改变？

第一种情况

前几年没要二胎的时候，时间充裕，每天控制健康饮食，控制良好的生活作息习惯，再加上适当强度的游泳（有的时候，游泳完之后身体上会出汗，夏天），篮球等，有时候去健身房，坚持了一段时间之后身体确实变得非常的健壮修身！

这也是为什么每次去游泳馆很多人都非常羡慕我的身材，估计有不少人都认为是我经常游泳的原因！事实上却并非如此！

第二种情况

有了二胎 ，每天也去适当的运动，包括游泳，打篮球！但是运动的强度比第1种情况要少不少，游泳的强度也少不少，有时候游一会，休息一会！另外饮食方面也没有以前重视控制，还有一个习惯电脑前面久坐，虽然也坚持锻炼了一段时间，但是减肥的效果以及身体的塑形方面感觉不好，尤其是腹部！

总结：游泳并不是可以让减肥瘦身起到立竿见影的运动，需要一定的强度才会有一定的效果，游泳有一定的辅助效果，但是也是需要结合饮食控制，作息习惯！有的人暴饮暴食，又吃饭后久坐不运动，沙发瘫之类的！ 这样的情况反而会越减越肥！

希望我的回答可以帮助到大家！

其他网友观点

我以前平时就喜欢游泳，最开始是自学的蛙泳，后面在玩铁人三项后，对游泳速度的要求高了，又练了自由泳。发现游泳对自己的体型塑形帮助很大。特别是练习自由泳，因为要求身体是流线型，特意加强了开肩，压腿，现在感觉身体挺拔了很多哈。

下面是个人在游泳锻炼方面的一些建议，希望对准备玩游泳的朋友们有帮助：

一，首先需要能持续游泳30分钟以上才休息一下，这样才有锻炼和减脂的效果。不要游个50米就停一下。经常在泳池看到很多人，游一下就停在泳池边上玩，这样断断续续就没有锻炼效果。

二，练习游泳的时候，只为锻炼身体的话，不用特意追求速度，按照自己舒适的速度游。但是要游到自己身体发热，这样可以游长距离。并且游到一定阶段.肌肉和力量上去了，速度也会慢慢上来。我开始在海里游泳的时候，就是从慢游开始，现在能游到5公里左右，这样游一次感觉锻炼效果很不错。

三，游泳还是要学习一下规范的游泳姿势，无论是蛙泳和自由泳。一方面提高效率和速度，另外是避免运动伤害。特别是自由泳，很多人肩肘部容易受伤。

四，游泳前后的热身，拉伸也很重要。平时也要锻炼一下核心力量。