人经常运动锻炼，能保持较强的活力，体能和体质都可以得到很大的提升，中年人如果能保持习惯去经常锻炼，当然身体状态会非常好，但是否能恢复到青年状态，这个就要看是什么样的情况了。

一般来说，中年人的生理年龄比青年人明显大，运动能力肯定是下降的，尤其是青年人也是锻炼身体的情况下，在一些体育项目上，如短跑、举重等速度反应和爆发力方面要逊色好多，这个差距是会存在的。

虽然中年人运动能力下降了，但不一定身体素质会降低，特别和常年不运动的年轻人比，丝毫不会差。一直不运动的人，体脂较高，心肺功能不强，耐力欠佳，免疫力较弱，而这些现象都是不分年龄性别的。

经常合理地锻炼了身体，能延缓器官的衰老；增强心血管系统和内脏的健康；保持肌肉和关节韧带的弹性和灵活性，如年轻人都做不出来的双腿劈叉，有不少中老年人都能轻松的展现，显示了良好的身体柔韧性。

所以，从这个意义上说，锻炼的中年人是和青年人一样，具有很好的活力状态，诠释了最经典一句话：生命在于运动！

其他网友观点

我今年53原发性高血压、高血脂，坚持运动十年了，游泳、健身房每周五天，感觉自己三十多岁的身体状态

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我觉得想要恢复青年状态需要做到以下几点。男人女人不管多少岁要想保持身材和体力，你需要做的事情有减少不必要的应酬，饮食调整改掉大吃大喝的毛病饮食也得有规划多吃蔬菜高蛋白食物(瘦肉类，蛋，鱼等）每餐主食建议与杂粮混食，米面减半，少吃或不吃高脂肪以及高含糖食物。同时需要适当正确运动锻炼，比如30到40分钟有氧运动。（慢跑，开合跳等有氧体操等）如果要想取得比较高效。我们在锻炼的时候需要有氧运动与力量结合。力量方面可以做做俯卧撑，引体向上等等。只要你认真努力相信我三个月就可以改变你目前的样子。本人已经四十多岁了，业余健身爱好者，下面附上我锻炼视频，这是我健身两年目前的状况。（也可以去翻翻平时我锻炼的视频）