答：如今在朋友圈、微博晒自己每天的步数、公里数，是很多人有的习惯，其最终要达到的目的，往往就是减肥、保持身材，当然也不排除其他原因。

从另一方面讲，是人们的健康意识在提高，所以都在坚持运动，但运动量的大小还是要看个人的体质而定，量力而行，不要盲目追求运动量大、时间长才是最好，不仅不会达到自己理想的效果，甚至还会适得其反。

那么，运动量多少对身体才是最有益的呢？

首先来说，对于想要通过运动减肥的人，每天至少要保证50分钟左右的有氧运动。只有这样，才能使得体重和体脂减的更多，更轻松；如果说既保证不了每天50分钟的运动量，又想达到自己预期的减肥效果，那就要保证每天摄入的热量不大于身体所消耗的热量，可以采用最简单的方式也是最难以控制的，均衡饮食，控制食量，这个其实不用多说，大家都知道。

当然除减肥外，也有很多爱健身的人，是想通过运动强健肌肉，保持身材。这种一般只需要每周保证150分钟左右的有氧运动就可以。毕竟强健的肌肉不仅仅是通过肌肉的大小来展现的，它还取决于肌肉表面的脂肪量。

而对于既不想通过运动来达到减肥、塑身的目的，只是想避免少运动的危害。这其实是现在很多久坐办公人士都会考虑的。做法其实很简单，平时上班时，每过1小时左右起来活动几分钟，下班时间多出去走走，跑跑步，呼吸一下新鲜空气；有必要的话也可以去健身房，适当的运动一下。

生命在于运动，但也只有在正确的方式下，才能有益于体质的增强。

其他网友观点

运动量多少最好？回答这个问题很简单，那就是要因人而异。 年龄不同，工作性质不同，健康情况不同，运动的季节及时间不同，运动形式和方法不同，都对每个人每天需要运动的总量会产生一定的影响。但以下几点我认为可以确定。

一是，走步是最好的运动形式。不论你从事体力还是脑力工作，哪怕每天种地或做工也不能替代应有的体育运动。而走步才是锻炼身体的最好运动形式。

自己曾经是一个严重的冠心病患者，这种病的发病特点是怕冷，怕急，怕累。自己的亲身体会是，走路比参加体力劳动更容易引发冠心病发作，所以冠心病人往往都无法走的很远。我病情最重时只能行走二百多米就要停下来站立休息然后再走，这是因为走路时全身各部组织和器官都要一起协调运动，每个部位都要耗氧，这就会给心脏增加很大工作负担，最后导致心肌缺血，产生心脏不适的种种症状。反过来这种现象却可以从侧面证明了走步运动是一种均衡，全面，有效的身体锻炼形式。

二是，采取走步形式锻炼也是有禁忌的。

首先走步锻炼不能操之过急，要注意逐步加量，循序渐进。

其次，年龄较大，身体较胖，特别是膝关节有退行性病变的人尽量要防止行走过量，否则会顾此失彼，给膝关节增加损害。这样的人应选择其它的有氧运动，比如太极拳等。

三是，不能简单用走多少步来衡量自己的运动量。

就是说衡量一个人的运动量的多少，要与自己的身体实际相结合。通常的经验是步数逐渐增加，速度慢慢加快，走到身体微微发热或略微出汗为宜，更科学一点办法是行走中掌握自己的心跳指数，一般不要超过每分钟心跳120下为宜。对于健康人来说，慢了达不到锻炼的目的，快了会反而事得其反。

另外，再决定参加走步运动锻炼前，应该对自己的心脏承受能力做个简单测试，既以六分钟的时间和较快的速度行走，看自己能否走完四百米距离，而且没有胸痛、胸闷以及呼吸特别急促等症状，排除有心脏问题的可能。

总之，人生的路要慢慢走，别老是宅在家里头，走出去吸收户外的新空气，见一见酷爱生活的老朋友。

其他网友观点

运动对身体的作用很大，不仅可以强身健体，还能减肥瘦身。许多人对运动存在两种误区，一种认为运动量越大越好，身体越健康；另一种则认为，只有运动到汗流浃背才会达到健身健体的目的。然而从大多人的身体健康角度来看，完全不必如此。中等强度的运动就可以达到强身健体的目的。

量多不一定好。有研究表明，从61分钟到90分钟的运动量最有利于降低心脏的收缩压。每周运动5次，每次运动时间达30分钟可以有效减少并发症。

人体在出汗的过程中，体温会一升一降，让血管更有弹性。运动的时间过短会没有效果，时间过长、过度的运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。

每个人的身体素质不一样，总体的运动原则是轻微出汗、自己感受不要过度疲劳，控制好时间。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！